喝水都胖的原因是什么
2018-05-17 21:21:11  来源:网络382

俗话说:“胖人喝凉水都长肉”。一些人肉嘟嘟的,吃的也不多,就是老长肉,这种委屈向谁说。其实,喝凉水都长肉的认识是不对的,很大的可能性是,你根本就不是胖,而是水肿了。快要到夏天了,身上一堆肉,如何过夏天?小编这就告诉你,水肿怎么破? 水肿,也叫做水储留。最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。 腹部水储留:较好辨识,手指轻轻一拨,呈微微地涟漪状,没有脂肪硬(早晚体重相差较大的人群有非常大的水储留可能性)。

喝水都胖的原因是什么

小腿及手臂水储留:用手指按压小腿或手臂3-5秒后,松开,会留下一定凹痕,但会慢慢还原。 比较容易水肿的人群包括: 盐的主要成份是钠,钠吸水。但过多的钠会增加皮下水,让你看起来发肿,体重也会上升(也就是水体重)。 小编的建议:首先,减少在外就餐,减少腌制食品的摄入。其次,自己做饭要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。 同学们大多知道维他命ABCD,但是少有人关注镁。镁参与身体300多个酶反应。镁可以放松肌肉,改善女性经前综合症,并改善水肿。 小编的建议:通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜(大部分绿色叶类蔬菜),适量地摄入一些坚果、黑巧克力(80%以上可可),以及全谷物食物,可以获取镁。

维他命B6对于减少经前水肿的效果非常好。 小编的建议:可以使用复合维他命B产品,也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃,以及红肉来获取维他命B6。 钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠,我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平,减少由钠过多导致的水肿。 小编的建议:土豆富含超出你想象多的钾,每1-2天吃1-2个土豆对保持苗条身材是有好处的。其次,牛油果、香蕉,以及西红柿也含有很多的钾。 蒲公英茶被健美运动员作为登台比赛前的利尿饮品,有助于去除水肿。 小编的建议:可以购买成品茶,或者营养补剂。 总之,要预防、改善水肿并不难,多喝水(至少2.7升/天)、迈开腿(哪怕只是每天散步20分钟)就可以。小编只能帮你们到这儿了!

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